(D51)人生蒙福系列 珍藏版之二 如何脱离致命亚健康?

1976726日凌晨34253.8秒,举世震惊的唐山大地震爆发了。大地震前有无数天候、地质、通讯,动物、昆虫等一系列先兆异常,可惜疏忽的唐山人不留意,这场本可预防的巨大灾难终于降临熟睡中的千家万户……

你的身体也一样,在疾病发作前会有许多先兆,这就是我们所说的「亚健康」──身体逐渐积累抑郁、过劳、衰退的症状,好像地壳积累慢慢撕裂的断层,当有了压力、刺激、熬夜或过激行动之时,会突然爆发出来!许多人英年早逝,都是亚健康隐形身体杀手惹的祸……

测验亚健康的指标

    请自测以下30个项目,有6项者即可初步认定处于亚健康状态:1.精神紧张,焦虑不安;2.孤独自卑,忧郁苦闷;3.注意力分散,思考肤浅;4.容易激动,无事自烦;5.记忆减退,熟人忘名;6.兴趣变淡,欲望骤减;7.懒于交往,情绪低落;8.易感乏力,眼易疲倦;9.精力下降,动作迟缓;10.头昏脑涨,不易复原;11.久站头昏眼花目眩;12.肢体酥软,力不从心;13.体重减轻,体虚力弱;14.不易入眠,多梦易醒;15.晨不愿起,昼常打盹;16.局部麻木,手脚易冷;17.掌腋多汗,舌燥口干;18.自感低烧,夜有盗汗;19.腰酸背痛,此起彼伏;20.舌生白苔,口臭自生;21.口舌溃疡,反复发生;22.味觉不灵,食欲不振;23.发酸嗳气,消化不良;24.便稀便秘,腹部饱胀;25.易患感冒,唇起疱疹;26.鼻塞流涕,咽喉疼痛;27.憋气气急,呼吸紧迫;28.胸痛胸闷,心区压感;29.心悸心慌,心律不整;30.耳鸣耳背,易晕车船。

脱离亚健康的措施

人的健康是无价之宝,必须加以珍惜。厂商无数保健广告并不如所说的那样有效。其实,维持健康并不需要花太多的时间金钱。只要遵从简单的原则,便可达到既健康又均衡的生活模式。以下八大原则,能使你和你的家人脱离亚健康,生活得美满幸福。

一、均衡营养

  补充营养,要每天都做。五谷、水果、蔬菜及硬壳果都是人类所当选择的食物。这些食物可供给我们身体所需要的全部营养。早餐要丰富,晚餐要简单而量少,并于睡前3-4小时完成进食。不偏食,食物要新鲜,发霉或已坏的食物会致癌。三餐要定时定量,两餐之间不吃任何零食,也不吃夜宵。尽量避免吃油炸食物、腌制品和烧烤。因这些含有大量致癌物质。

  便秘是疾病之源,这往往是因为吃白米、白面粉还有肉食所致!要吃全麦面、糙米,红薯等高纤维食物,还有豆类,核仁类食物。

二、经常运动

  一般人都是经常坐着工作,每星期最少运动三次,每次的时间至少30分钟。游泳,急步行走等是最好的全身运动,不但可以促进血液循环,又可吸入新鲜的空气。多做运动或户外散步并配合适当呼吸,有助稳定情绪及改善消化功能。饭后进行15分钟的散步有助消化。

三、充足水分

  人体内超过70%是水分。清洁的水乃是我们生命的万灵药。每天我们应该喝足够的白开水。起床后立刻饮用12杯温水,饭餐之间至少喝2杯温水。进食时及饭前15分钟不要喝进水分(包括汤水),平均每人每日应该喝六至八杯的水,天气酷热运动时就当多喝一点。等到口渴喝水对身体已带来伤害。清水是最佳的饮料,人工饮料在人体吸收前先要分解「添加剂」,不但不能解渴有的还有害。身体外在的环境也需要水来清洗。每天最少沐浴一次,保持皮肤清洁,促进表面的血液循环,预防疾病侵入。

四、适度阳光

  阳光有杀菌功能,所以居住的地方必须有充足的阳光照射,免得潮湿阴暗,容易生蚊虫及传播病菌。适度的阳光不但可以帮助皮肤更有弹性柔嫩,而且藉着阳光制造丁类维生素的过程,可以减低体内的胆固醇。适当的阳光可以协助医治肺结核,虫咬及各类皮肤疾病,尤其是暗疮,功效显著。不可被阳光照射太久,每次不宜超过十五分钟,全日不可超过二小时。接触过量的阳光会导致皮肤早衰,切勿在正午时分吸收阳光,因为此时的紫外线杀伤力甚强,可引致皮肤灼伤及皮肤癌。理想接触阳光夏天上午9时前,下午4时后,冬天上午10时前,下午3时后。

五、生活节制

对有损健康的事或物采取戒绝、不认同或是限量地使用的态度。不暴饮暴食,三餐要定时定量,即使是有益的食物也当有节制,戒吃零食。工作与休息时间需要有适当的安排,彼此均衡。不沾烟酒,不喝咖啡,可乐,奶茶等刺激性的饮料,不要过沾染毒素的生活。节制性生活,以次日不疲惫为适度。严重危害身心家庭的婚外情更当禁绝!培养良好的品格:有爱心,喜乐,和平,诚实,自信,饶恕,存感恩等特质。节制并不是枷锁,反而可说是自由,挣脱恶习捆绑的自由,乃是美好生活的根基。

六、清新空气

  要有良好的血液,就必须作适当的呼吸:打开窗户,令清新空气流通,减少病菌长久停留。多作深呼吸,尤其是在恼怒,忧伤,疲倦及染病时,可以增加氧气的吸收,促进疗效。深呼吸是一项带氧运动,可以改善我们的肺功能。身体的细胞需要氧分和葡萄糖作为基本的食物。多到郊外,海滩,溪涧等大自然环境游玩。我们当关心自己的肺部健康,吸烟是其中一种可产生严重空气污染的根源。因此,为了要保持空气清新,最佳的其中方法之一,就是停止吸烟。

七、身心休息

随着生活上的急促步伐及压力,每日当抽出时间来松弛自己,使我们已拉紧的肌肉得以放松。书本及健康音像有松弛身心功用。信基督的欧美人在礼拜天习惯到教堂,是敬拜神很好调养身心灵的方式。在环境清新的地方漫步能恢复活力。每人平均每晚需要七至八个小时的睡眠,太少太多都不适宜。有些人睡眠的不足原因是:1心情紧张;⒉环境嘈杂;⒊喝过量咖啡、茶、可乐或兴奋药物。要尽量免除致人过于兴奋的事物。

 

超越亚健康的智慧

医学有句名言:「经常疏通河床,不致溃堤;适时疏导心理,才能保持健康。」从以上亚健康的测验中,清楚看到一切病症先兆,都与心理情绪直接有关。圣经说「我的心哪,你为何忧闷?为何在我里面烦躁?应当仰望神!」(诗42:11)可见解决心灵的问题必须从归向神开始。

「你要认识神,就得平安。福气也必临到你。」「信靠我主耶稣基督。」(圣经·伯22:21,20:21)「信靠」是人初生时第一种学习得到的求生本能,信任可靠的对象,是力量和支持的来源。有了正确的信靠与安息,才会有真正有爱安全感,爱是维系心灵平安与和谐人际关系的必需条件。儿童成长心理学家艾历逊称:若一个婴儿在早期没有母亲照顾,缺乏安全感,他很有可能会夭折。将生命交托给创造主()──永恒的依靠,可以达到身心的稳健,因为人若经常处于忧伤、恐惧、罪恶及失望的困扰中,会使人容易感染各种疾病,如胃溃伤、高血压、气喘、关节炎等;喜乐、正义及满足的心灵,可使身体健壮,正如圣经说:「喜乐的心,乃是良药;忧伤的灵,使骨枯干。」(箴言1722)现代人因不认识创造主而缺少了生命中重要的一环,所以便感到心灵空虚。你现在就可以简单向神祷告说:

慈爱的神啊,我知道人世何等短,何等渴慕有健康身体,美满家庭。然而,人总是多忧多虑,多病多难,现在求祢拯救我,与我同在。赦免我罪,救我灵魂,赐我永生并健康身心。祷告是奉主耶稣的名。阿们!

中国近代名人宋美龄、张学良等,一生都经过重大战难波折,但他们信靠真神(后者在软禁中60岁接受基督),分别活到106101岁的高龄。圣经说「在祢的面前有满足的喜乐。在祢右手中有永远的福乐。」(诗16:11)你若愿相信,可以购买圣经,到就近的基督徒聚会去彼此分享。愿主祝福你脱离亚健康,并得着灵魂永生,得天上满足喜乐!